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生殖知识

男性吃这些东西对精子最好

发布时间:2017-04-26 08:42:34   作者:   浏览
    男人每天在外为事业、家庭辛苦打拼,身体能量消耗大,需要及时补充能量,否则极易因缺乏营养而影响性功能、生育能力等生殖功能。因此,饮食调整对不育症的防治来说很重要。日常生活中,为了维持生育能力或是备孕,男性的营养补充需要遵循以下原则。
    1.适当摄入富含蛋白质的食物
    蛋白质不但是合成精液的重要原料,而且蛋白质中的精氨酸具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质食物的适量摄入,不但能有效提高性功能、保持性生活状态良好,也能给优生打下基础。
    2.适量摄入富含维生素的食物
    维生素的缺少容易导致精子缺乏、精子生成障碍、性欲减退等疾病,从而引发不育症。绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物富含维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素,非常适合男性食用。男性每天的饮食结构中,1—2个水果和500克蔬菜不可少。
    3.适量摄入富含微量元素的食物
    锌、铜、铁、镁、锰、硒等微量元素的不足或过多均可降低精液质量或引发生殖内分泌障碍,从而导致不育症。日常生活中,男性应适量多吃牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝等食物,可以补充人体所需的微量元素,提高男性生育能力。
    4.合理膳食,戒烟限酒
    大量的研究表明,吸烟、酗酒对生育能力有损害,是不育的原因之一。此外,从优生的角度来看,吸烟和酗酒也是不可取的。尚未生育小孩的男性最好能做到戒烟限酒。
    5.样式丰富,不长期偏食
    有些食物会影响精子生成,如芹菜、芥蓝、菱角、棉籽油等,长期食用可能导致精子数量和质量下降。例如,大量食用海鲜,不但可能影响精子活动力与数量,而且会损害身体健康。
    6.营养充足,不胡乱补
    出于增强性功能,提高生育能力的心理,很多男性会选择吃补药,比较常见的是保健品的食用。实际上,这种做法是不对的,因为某些激素类药物或保健品不但没有提高生育能力的作用,反而会提高精子畸形率,或是影响精子的活动能力,从而降低受孕概率。

 
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