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生殖知识

养出好卵子,需要做到”4坚持,6不要“

发布时间:2018-09-14 08:33:31   作者:   浏览
    受孕是卵子与精子的结合。卵子质量不高,卵子老化,这些都不利于受孕。如何提高卵子质量呢?现在就来告诉你!
    哪些检查可以侧面反应卵子质量
    B超监测排卵
    在月经周期的第12天去医院做超声监测,通过B超监测卵泡发育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径,而且比较圆,壁薄透声好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了,甚至更小,而且很扁,卵子质量相对就不太好。如果很大,2.5cm以上了一般很容易黄素化,卵子质量也不太好。
    排卵试纸测试
    大家常常使用排卵试纸,而排卵试纸一直测不到强阳,有可能就是卵子质量不高,在还没长成熟时就被排出。不过这也只是一种可能性,因为个体的激素水平不同,有的人群即使排卵,在排卵测试时也可能测不到强阳性;即使强阳性,卵泡也不一定排出。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。
    一般强阳时间持续比较长,超过15小时以上,说明卵子质量好。还有显色深,激素高也说明卵子质量好。如果刚一强阳,立马就下降了,卵子质量就相对比较弱。还有显色非常浅的,试纸看起来就是水印,也说明卵子质量较弱。
    观察分泌物
    如果卵泡质量比较好,排卵期时分泌物会比较多,而且持续时间长,拉丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短,就一天或者半天,很快就干爽了,说明卵子质量比较弱。结合试纸看,强阳时间也会很短。
    提升卵子质量需怎么做?
    均衡膳食
    日常生活中应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,有助于预防卵巢早衰,有效调整内分泌。备孕期间应戒烟戒酒,科学营养膳食,避免暴饮暴食、营养失衡。
    科学补铁
    血液中含有大量铁元素,能够为卵子提供充足养分。而女性每个月排出的经血里,遗失了很多铁元素。因此,想要卵子更健康,应科学补铁,在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,以补充卵子的养分。
    积极运动
    恰当的体育锻炼可以使身体素质得到提升,保障卵子的品质。因此,从计划要孩子开始,就应进行有规律的运动(如走路、慢跑、游泳、瑜伽等),为怀孕打下坚实的基础。
    保持好心情
    据研究,压力持续存在或经常发生时,易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪,保持一个好的心情可以增加备孕女性好孕的几率。
    为了你的卵子下面这些事情请不要做!
    经期性生活
    经期性生活会引发盆腔感染、子宫内膜异位等,还会降低卵子活力,所以大姨妈在时,还是忍一下!
    习惯熬夜
    熬夜百害而无一利,熬夜会使女性体内激素环境发生变化,影响排卵。所以想保护卵子,就要早睡早起。
    过度节食
    过度节食,会造成月经量减少甚至闭经,严重影响卵巢排卵。
    抽烟酗酒
    吸烟影响性激素的分泌,容易造成月经紊乱,酗酒会导致月经不调、闭经、卵子变异以及停止排卵等。
    在家死宅
    做死宅对社会危害小,但对卵子危害大。越是保持一个动作不动,就越容易导致血液循环和新陈代谢下降,光久坐一个姿势就会导致卵巢”缺氧“。所以没得事还是多走动,对身体好,对卵子也好。

 
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