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生殖知识

高龄备孕女性如何“养”出健康的卵子?

发布时间:2018-11-30 09:06:35   作者:   浏览
    当前备孕的高龄女性越来越多,随着年龄的增长,体内激素水平的变化,卵子质量也会随之下降,甚至失去活力无法受孕。其实,日常生活中多加注意,卵子还能保持健康活力的。
    锻炼身体
    持之以恒地锻炼,就算每天只运动半小时,也足以增强体质,提高免疫力。比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等运动都可以。
    月经生理期多补铁
    铁能为卵子提供充足的养分,而经血会带走身体中大量铁元素。因此经期可以多食菠菜、动物内脏等高铁食物。
    做好避孕
    每做一次人流卵子卵巢功能和卵子质量会有所影响,因此非备孕期间最好的避孕方法就是避孕套,而非避孕药。
    远离电子产品辐射
    少玩手机、电脑等电子产品,特别是不要边充电边玩。
    适当多食水煮豆腐
    豆腐必须是煮豆腐,而不是煎豆腐,因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白活性。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,可以让卵巢更结实、卵子更健康。
    适量喝点红酒
    红酒中的多酚可以让卵子更健康,所以可以适量喝点红酒或者白葡萄酒。啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,最好不喝。
    备孕宜吃食物:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、动物肝脏、禽蛋、鱼类、菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子、海带、墨鱼、深海鱼虾、牛奶、豆制品等。

 
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