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生殖知识

男性生殖系统保健-不同年龄男性的营养需求有什么差别?

发布时间:2019-07-05 08:02:35   作者:王树松 马静   浏览
       1.20岁时营养全面:20岁时正处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并越来越强壮。这个时期男性各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的体力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给应以强健体魄的功用为主,要保质保量,进食充足的主食、丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。
       2.30岁要防治亚健康:30岁身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。此时应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男性在饮食中尽力做到食物多样化、粗细搭配、三餐合理、饥饱适当、油脂适量、甜食少量、饮酒节制。
       3.40-55岁的饮食注意:55岁左右男性将进入更年期,40-55岁之间除了按照上述居民膳食结构标准外,还应特别注意补锌、补充维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。适当补充维生素有助于对抗冠心病、预防高脂血症。
       4.55岁之后的饮食:男性大约到了55岁以后就会出现头痛、全身不适、抑郁、心悸等更年期症状。此时吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物,可从根本上减轻男性更年期的各种症状。多吃核桃仁粥、掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物,有助于安神养心。(王树松 马 静 文



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