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男性生殖系统保健—如何吃好工作午餐及晚餐?

发布时间:2019-07-19 08:03:59   作者:   浏览
       1、午餐
       由于中午时间紧迫,大多数男性往往选择在公司附近吃快餐,但如果不懂得营养搭配就会造成营养失衡。男性中很大一部分人处于亚健康状态,营养没有跟上是主要原因之一。
      午餐应多吃使头脑保持敏锐、对理解和记忆功能有重要作用的蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品等食物。脂肪含量低的瘦肉、鲜果或果汁等也可适量食用,此外还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄人。
      餐后水果不要立即吃,应在饭前1小时或饭后2小时吃,苹果、梨、桃、香蕉、称猴桃、橘子等,都是不错的选择。
      下面是午餐的一些注意事项:
       ①少吃洋快餐。
       ②定时吃午餐。
       ③午餐只吃八分饱。
       2、晚餐
       上了一天班,早上匆匆忙忙没时间好好吃早餐,中午往往随便凑合一顿,那晚上一定要好好搞劳一下自己!如果你是这么想的,那就大错特错了!
      下面是晚餐的一些注意事项:
       ①别吃得太饱。
       ②晚餐少吃甜食。
       ③晚餐不要吃得过晚。
       ④晚餐不要吃得过荤。(王树松 马 静 文)



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河北省生殖医学中心:地址:石市和平西路480号市内乘4、34、76、111、游1路省电大站下车;乘29、58、62、94路市信访局下车东行300米,乘坐20路、301路、88路、75路在省人民医院下车,向西步行600米即到。
联系电话:0311-85346789,0311-87812345


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