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男性生殖系统保健—哪些营养物质对于男性生育特别重要?

发布时间:2019-08-02 08:18:49   作者:王树松 马静   浏览
       影响男性生育的营养物质很多,下面介绍3种公认的对男性生育特别重要的营养素。
       (1)维生素C:维生素C具有直接和间接抗氧化的作用,可以增强人体免疫力,改善精子功能、受精能力和精子DNA的完整性。富含维生素C的食物有猕猴桃、橘子、柚子、青椒、甜瓜、花椰菜等。吸烟的男性要戒烟,因为吸烟会降低血液中维生素C的含量。
       (2)维生素E:又名“生育酚”,能改善生育率和胎儿存活率,还能降低胆固醇,提高免疫力。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。
       (3)锌:锌是体内的一种微量元素,是生殖腺生长和精子发挥正常功能所必需的一种营养素。含锌丰富的食物有鸡肉、瘦肉、海产品、麦片、豆类食品等。
       与生育相关的营养物质还有很多,把他们综合列到一起将是一项浩大的工程。其实,只要我们坚持饮食的规律,尽力做到食物多样化、粗细搭配、三餐合理、饥饱适当、油脂适量、甜食少量、戒烟少酒,相信好“孕”会如期而来!(王树松 马 静 文)



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