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生殖知识

孕后失眠怎么办,中医小妙招告诉你

发布时间:2019-09-20 08:12:22   作者:薛淼淼   浏览
       很多孕妈在怀孕后会出现各种身体不适,失眠就是其中一种常见的现象,如果休息不够,不仅会影响孕妈的身体,也会影响宝宝的健康。因此充足的睡眠对于整个孕期还是起到很关键的作用,需要积极的进行调理。
       引起孕期失眠的原因,如孕期荷尔蒙的变化,情绪波动起伏较大,导致难以入眠;尿频,随着胎儿的增大,压迫膀胱等。中医认为孕期失眠多是因气血不足,或思虑过多而导致的神志不宁。如果不是特别严重的失眠可以通过以下安神食疗方进行调理。
       一、食疗方
       大枣5颗、莲子10克、枸杞10克、南瓜、麻山药12克、百合10克、粳米100克熬粥服用。起到补血安神、健脾和胃的作用。
       二、生活习惯上调理
       根据身体的情况可以出去散散步,调整一下情绪;睡觉的时间要规律,中午可以午睡一小时,晚上睡前可以温水泡脚,但是不易水太热,以身上感到温暖适宜为度。
       在孕期的孕妈,处于精神和心理上比较敏感的时期,家人要多陪伴,放松心态,如果失眠严重,建议服用中药针对性的安神保胎治疗,用一个健康的身心迎接宝宝的到来。
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