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生殖知识

保养卵巢的关键饮食方法

发布时间:2019-12-09 08:26:36   作者:   浏览
      卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节卵巢内分泌,维持雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;永葆青春,健康体态。调查资料表明,现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康。因此,女性卵巢保养对于大多数女性来说,已经被写入了议程。而饮食的保养是必不可少的,下面就来给大家介绍几种饮食保养的方法。
       多吃柑橘类水果、蔬菜——补充叶酸
       在日常生活中多补充叶酸的女性,有助于降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员的发现,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%,由此可见,多补充叶酸,就可以减少患病几率,同时还可以保养卵巢。
       维生素C+维生素E
       补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢,而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。有研究表明,每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e,就可以使罹患卵巢癌的几率减少50%,几乎所有绿色蔬菜都含有维E,橘子,柠檬富含维C,多吃水果蔬菜,有利于保养卵巢健康。
       多吃豆腐
       豆腐和豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实和卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱合脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就可以了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
       注重补铁、补血
       在月经期间,经血可能会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足的养分。所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品,就可以对卵巢起到保养的疗效,而且还可以让卵子更健康。
       食用富含植物性雌激素的食物
       食用ve含量较多的食物,比如豆浆,豆浆有助于增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的作用。用大豆和红豆还有黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,我们大家应该长期坚持下去。
       合理服用DHEA
       补充DHEA可改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能 ,DHEA可以诱导女性排卵,而且还能促进卵泡的生长,进而可以提升女性怀孕的几率,从而增加妊娠的几率, 怀孕后立即停止服用。
       卵巢储备功能正常生育年龄较大(36~40岁)的不孕女性,补充DHEA可以显著改善试管婴儿治疗周期结局,使活产率升高,流产率降低。
       DHEA一般每天服用50~75mg(毫克), 服用2~4个月。




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