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生殖知识

养出好卵子,首先要从“吃”开始?

发布时间:2020-03-20 08:19:27   作者:   浏览
       临床上,许多怀孕困难的女性朋友,经常会被类似的问题纠缠困扰,导致上述问题的出现,其中一个重要因素就是:卵子质量不好!而卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎的发育、种植、妊娠成功等结局。
       如何养出好卵子,就从我们最拿手的“吃”开始!
       1.维生素E
       VE是生育酚和生育三稀酚的总称,是人类生殖、生长过程中的必须微量营养物质,具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗热应激反应的作用。有一项研究发现,近5成的女性维生素E摄入量低于推荐值。对于年纪大于35岁的女性,补充充足的维生素E可缩短她们的备孕时间。天然VE主要来自植物油,如麦胚油、玉米油、芝麻油,其次为动物油。
       2.辅酶Q10、脱氢表雄酮(DHEA):
       DHEA是卵巢和肾上腺激素合成过程的重要中间产物,近年来广泛应用于IVF低反应患者的辅助治疗。临床试验结果表明DHEA能提高种植率和持续妊娠率,可改善卵母细胞和胚胎质量。辅酶Q10作为一种“线粒体营养物”,可保护线粒体不受氧化损伤,增加卵母细胞线粒体ATP合成,有助于减少非整倍体卵母细胞的产生。
        3.白藜芦醇
       白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂,抗突变剂和抗炎剂,存在于花生 、葡萄(红葡萄酒)及大部分植物中,具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多个生物学功能,除此之外,白藜芦醇还有保护细胞线粒体的功能,保护细胞免受活性氧等自由基的危害,进而保护生育能力。
       4.
       因有研究显示,不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低于正常生育力女性。大量研究发现,身体缺硒与包括男女不育不孕、流产、先兆子痫、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切。
       人类硒的获取完全来源于食物,蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品,猪肉、海鲜和坚果是硒的极佳食物来源。硒与维生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度。
       5. Omega-3脂肪酸:
       证据表明,总脂肪的摄入,尤其是多不饱和脂肪酸的摄入量,与健康女性睾酮浓度小幅度的增加有关,此外增加二十二碳五烯酸可降低排卵障碍风险。[1]深海鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是胆固醇合成的必备物质,而雌二醇等甾体激素的前体物质就是胆固醇。因此,Omega-3脂肪酸对激素合成至关重要。
       6.叶酸:
       叶酸在配子形成、胎儿发育等细胞快速生长分化过程中必不可少。针对人体的大型研究表明在孕前和孕期补充叶酸可提高活产率,减少胎儿流产、早产,畸形等,带来更好的妊娠结局。
       中华医学会的孕前保健指南推荐备孕妇女每天补充0.4~0.8mg的叶酸;但对于反复胚胎质量不佳的患者,每天叶酸的补充量可加至2.5mg。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
 

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