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备孕期间如何调理身体?

发布时间:2020-06-22 10:00:13   作者:   浏览
       现在更重视优生优育,所以备孕的概念日益深入人心。在备孕阶段,人们需要系统全面地调整好自己的身体,为正常的怀孕提供充分的准备。
       不过许多人都不知道备孕期间如何调理身体,下面就备孕的基本常识进行介绍一下。
       备孕期间如何调理身体
       1、多吃鱼虾、山药:可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。
       2、充足的睡眠:休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。
       3、摄取营养丰富的饮食:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多样化,要粗细粮搭配,易过敏的食物不要吃,不要暴饮暴食。
       4、调整作息时间:生活尽量规律化,起床、睡觉、运动、上班、工作,最好有规则、有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。
 
       5、补充叶酸:计划怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸,怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,帮助胎儿神经管发育,还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
       6、注意补充碘:女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。
    虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。
       正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
       7、增强防辐射的意识:有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣,但是市面上的防辐射服质量参差不齐,一般消费者难以判断,且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。
       所以,即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器,还是要有所顾忌,尽量少用,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息下,并保持室内空气流通。  现在更重视优生优育,所以备孕的概念日益深入人心。在备孕阶段,人们需要系统全面地调整好自己的身体,为正常的怀孕提供充分的准备。
       
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