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生殖知识

夏季备孕应该注意些什么呢?

发布时间:2020-06-29 15:40:34   作者:   浏览
       备孕夫妇最大的梦想,就是孕育一个健康的小宝宝,为了早日实现愿望,在夏季应注意以下几点:
       1.夏季炎热,莫要贪凉
       夏季气温高,总免不了开空调,尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放,造成室内室外温差很大,很容易造成风寒感冒,耽误备孕时间。在这些公共场所最好穿件外套,尤其是注意腹背部保暖。如果在自己家中空调温度26℃即可,最好不要彻夜开。饮食上可适当吃一些温性的食物,如大枣、山药、胡桃仁等。
       若备孕期间感冒发烧,就诊时一定要告诉医生自己正在备孕,不要擅自买药服用。如果吃了药发现怀孕,建议去咨询产科医生,医生会根据个人情况综合评估。
       2.备孕叶酸要吃好
       对胎儿而言,叶酸有助于预防神经管畸形,包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形,还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
       对准妈妈而言,叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且,作为维生素B群中的成员之一,叶酸不但可以减轻早孕反应,还能补充因呕吐而流失的营养物质,减少孕期贫血风险。
       因此,女性在计划怀孕时,应该有规律地摄取叶酸。
       3.适当锻炼,保持身体状态良好
       虽然天热,但备孕女性在夏天也要适度进行体育锻炼,哪怕是多做做家务。比如傍晚进行散步、慢跑、快走等运动,让自己保持精力充沛!着装选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤,一日一换,避免滋生细菌。
       4.高温天气易清淡饮食,并调节好情绪
       夏季天气闷热,再加上蚊虫多,很容易心情烦躁,还影响食欲和睡眠。此时建议饮食方面少油,多吃些蔬菜、水果、鱼肉等清淡饮食,但记得保持营养均衡。
       而熬夜、睡眠不足等,也极易损耗阳气,影响精子和卵子的活力。所以要保持作息规律,健康的生活方式不仅给自己身体带来益处,也能够提高备孕的成功率。
       5.把握每个月的黄金受孕时机
       正常月经28天周期的女性,一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日,抓住排卵期可提高受孕几率。通常情况下,卵子排出后在输卵管内能生存1~2天;精子可在女性生殖道内生存2~3天。因此,在卵子排出的前后几天里同房更易受孕。
       如果算不准排卵日,目前常用的监测排卵的方法有排卵试纸、基础体温、B超监测三种。



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