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生殖知识

提高卵子质量的秘籍!

发布时间:2020-07-15 08:18:39   作者:   浏览
       女人想要怀孕,必须满足一个条件,就是能排出有受精能力的卵子,卵子的质量高,受孕的机会才会大。卵子的质量问题受到不少因素的影响,除了先天条件外,年龄、身体健康情况、内分泌系统等都会干扰排卵的过程。另外,还要自己控制好以下几点!
       1.体重
       备孕期间控制体重也是很重要的,不要因为要准备怀孕了,就大补一通,可能会导致体重增长过快。也不要节食减肥,总之备孕期间要注意体重的变化。如果偏肥胖,可以调整一下饮食结合,增加运动量,偏瘦可以调整饮食增加营养,但也不要过度补充,特别是体质偏弱的女性,调理身体需要循序渐进。
       2.营养
       饮食尽量多样化,多吃蛋类、奶类和瘦肉等富含优质蛋白的食物,适当补充等维生素,还有微量元素。
       3.运动
       适当的运动能够提高新陈代谢,帮助我们清洁身体的毒素,对于维持内分泌激素的稳定也有好处。所以保持运动的习惯也是很不错的,身体健康的情况下卵子质量自然会提高的。平时多在户外运动,可以尝试一些像是瑜伽、普拉提等室内运动。
       4.情绪和睡眠
       女性的情绪状态和睡眠对其身体健康表现有非常大的影响。如情绪不良就会出现激素分泌的异常,受激素影响明显的生殖器官卵巢、子宫,女性的月经,就会给出相应的不良反应。睡眠好,精神状态也会更好,身体各种机体才能达到最好的状态。

 

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