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生殖知识

孕早期,食用这6种食物堪比“安胎药”

发布时间:2020-08-24 08:34:02   作者:   浏览
       在孕早期,很多孕妈反应会很剧烈,吃什么吐什么,所以在这个时候饮食特别重要。
       因为孕期是“一个人吃,两个人补”,孕妈妈吃进去的东西,既要为自己的生命活动提供能量,还要给胎儿的生长发育提供营养。
       以下这6种食物既营养又能安胎,可以帮助孕妈顺利度过孕早期,也有利于胎儿发育,越早吃胎儿越健康。
       1.菠菜
       叶酸的最大功能在于预防神经管畸形,减少脊柱裂、脑积水、无脑儿的发生,对促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。
       而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
       因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片,同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
       2.葡萄
       葡萄是一种水果,它含有的营养元素十分丰富,还有非常珍贵又非常温和的药用价值。孕妇怀孕以后体温升高、心跳加快,夏天更是容易出汗、心悸、以及上火等等。
       葡萄可以起到治疗气虚引起的心悸和多汗,还可以治疗火毒引起的牙龈上火以及身上起疹子等等,具有很好的安胎的作用。
       不仅如此,葡萄对于宝宝大脑的发育以及眼睛的发育都是非常好的。
       3.黑米
       黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。
       黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。
       黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。
       4.黑芝麻
       黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血。乌发之功效。
       黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
       5.山药
       山药,作为具有补肾作用的药或食两用品,每天50-200g即可。
       除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎,是孕妇补肾的选择。
       6.紫菜
       紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。
       日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤。
       孕妈妈除了要吃好,还要保证良好的作息时间,适当的运动,才能孕育健康的宝宝。


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