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延缓卵巢早衰几种方法

发布时间:2020-08-26 08:30:21   作者:   浏览
       卵巢早衰不管是对女性健康还是对生育都会造成极大的影响,会导致皮肤衰老、暗淡无光泽、毛孔变大、皱纹加深、乳房变形等现象;不仅如此,还会导致更年期的提前到来,增加子宫肿瘤的发病率,像子宫肌瘤,卵巢肿瘤等。卵巢早衰有些情况下还会导致不孕不育发生,这些对女人的健康都是极大的威胁。为减慢卵巢早衰,要做到以下几点:
       1.多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物
       例如豆制品,大豆不但含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
       2.多吃高钙类食物
       研究发现,经常摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
       3.多运动
       适量运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳,促使全身血液循环加速,气血畅通,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟,可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动,不要久坐。还可在休息时做做瑜伽。让运动成为生活的一部分,远离早衰。
       4.少熬夜
       良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉透支了自身健康。
       5.定期检查
       改善卵巢早衰定期检查是关键,因为只有做好定期在正规医院体检才能知道自身的身体健康状况。
       6.遵遗嘱服用相关药物,改善卵巢功能下降,达到保护卵巢储备,提高生育率的效果。

 
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