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保持卵巢和卵子年轻化的几个方法

发布时间:2020-08-31 08:42:19   作者:   浏览
       就像身体会随着年龄而老化一样,卵巢和卵子也会随之老化。所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态,保持卵巢和卵子年轻化。
       女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡(能培育出卵子的细胞),其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性在出生时体内大约有 200 万个原始卵泡,到初次月经的时候只剩下 20 万~ 30 万个,自此之后,每个月会减少几百个。38岁后,原始卵泡的数量会减少到 2.5 万个以内,并且老龄化急剧加速。45 岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右,大多数在成熟前就衰亡了。随着年龄的增长卵巢、卵子会变老。
       尽管卵巢老化是一种自然现象,但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。
       保持卵巢和卵子年轻化的方法
       1.保持身体健康
       女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。
       2.适当的运动
       适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动,如慢跑、游泳等,为怀孕打下坚实的基础。
       3.调整好情绪
       据研究,压力持续存在时,体内会大量产生“焦虑激素”,加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。
       4.调节饮食
       尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
       5.避免经期性生活
       经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
       6.远离辐射和污染源
       改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。



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