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生殖知识

怎样才能提高男女的生育能力

发布时间:2021-03-22 08:14:25   作者:   浏览
       不孕不育人数逐年增长,不孕症发病率随着经济社会发展而持续攀升,已经引起了社会广泛关注和担忧。如果长此以往不仅会加重人工“老龄化”的问题,同时“少子化”的现象也有频频而现。因此,要想改变这个现状,夫妻双方提高生育力势在必行。因而提高生育力的措施就成为育龄人群十分关心的话题,据专家实验以下几种办法可以生育率。
 
       1.饮食荤素搭配合理,多吃素食
       经德国专家试验,女性正常饮食,荤素搭配合理,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。对于男性,经常吃一些西红柿、核桃、南瓜籽、扁豆、蓝莓、石榴、黑巧克力类的食物可以提高男性的精液质量和生育能力。
       2.科学服用维生素E
       保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E,维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。用精油保养卵巢只是个商业手段而已,抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。
       当男士缺乏维生素E时,引起睾丸损害,性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者,给予补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善,而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。
       成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克,其中天然维生素E是可以长期适量服用的。一些因无法生育而烦恼的男士可以服用一些维生素,同时要在饮 食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油。还需要注意的是:维生素E不能大量服用,每日定量即可,摄取过多就会中毒,如果服用它出现恶心之类不适症状的 话,就说明你服用过量了。
       3.少穿高跟鞋,让健康风险降到最低
       长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜,从而与地面形成的角度减小,骨盆也随之倾斜。时间一长,不但会让骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕发生的几率。所以,备孕的您还是多备几双舒适的平底鞋吧。
       4.晒太阳可以提高生育力
       有研究表明,在日照阳光充实的季节,女性受孕的几率明显高于其他季节,充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加怀孕的几率。
       有资料证实,阳光会激发男士们精子的活力,因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用,而缺乏这种营养 物质则有可能导致无法生育,这个结论已经被大多数生殖专家所认同,这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。
       北京大学人民医院的白文俊教授指出,在春夏两季,每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D,而在日照较短的秋冬,可以直接服用维生素D,与日光浴的效果是相同的。
       5.运动规律、保持生育能力
       运动是细水常流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少,每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。
       6.拒穿紧身衣
       英国科学家最新的研究报告指出,紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力,当除去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计,目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位,而穿着宽松华丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。同样,男性也不宜穿紧身内裤,从生理结构上来说,男性的睾丸位于体外,一般睾丸的温度只有保持在35℃时,才能正常产生精子,也只有在这种温度下,精子才能充满活力,温度过高或过低都会影响睾丸的功能。所以,包裹着睾丸的阴囊要不断调节温度。
       7.如果男性身穿紧身三角裤,会使阴囊紧靠腹腔,导致阴囊调节温度的功能受到限制。同时,睾丸一直靠近温暖的腹腔,腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度,将造成生精功能障碍,导致不育。内裤的布料是透气性差、散热不好的化纤材料,将会使阴囊处于密闭状态,空气不流通,细菌容易繁殖,引起尿道炎。长此以往,将 导致精子质量差,活动度低。
       8.自我减压、保持愉悦的心情拒绝经期性生活
       生活中,难免会遇到很多不顺心的事情,有时候心情很沮丧,周围乌云密布,有时我们的心情有很愉快,晴空万里无云。保持愉悦的心情特别重要。学会自我减压,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。多参加各种体育活动、泡泡热水澡、多与家人朋友聊天、节假日出游等,还可以利用其它方式宣泄自己压抑的情绪等等。
       9.拒绝经期性生活
       关于经期是否可以做爱的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的生育能力的话,就不要冒险。经期生殖道黏膜处于损伤状态,如果同房,就会为精子及其抗原进入血液,精子与免疫细胞接触打开方便之门,容易产生ASAb抗体。一旦产生了这种抗体,就会让射入体内的精子凝集,失去活动力,也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中,约有80%的人在血清检查中发现了ASAb抗体。
       10.提高生育能力的食品种类
       富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
       滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。(中国生殖不孕不育平台)
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