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生殖知识

多囊患者怎样远离卵巢早衰的侵扰?

发布时间:2021-11-15 08:09:24   作者:   浏览
       卵巢,是女性重要的内分泌腺体之一。女性的美之源是激素,而掌管激素分泌的关键器官便是卵巢。但是很多患者年纪轻轻便有卵巢早衰的病症,尤其是一些多囊患者出现卵巢早衰的症状更多,那么应该怎样远离卵巢早衰的侵扰呢?
       1.调整好情绪
       女性要善于调节好自己的情绪,正确对待发生的心理冲突,学会适当的发泄出心中的不良情绪,对保养卵巢会具有一定的帮助。
       2.适当运动锻炼
       有专家发现缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。
       3.尽量少穿塑身内衣
       塑身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。
       4.养成良好的生活习惯
       生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等有规律的生活习惯,都能帮助保养卵巢的健康。
       5.培养自己的兴趣爱好
       专家指出,很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好,多听听音乐,种些花草都能帮助很好的调节情绪。
       6.均衡营养
       女性饮食方面要注意不能长期节食,也不能长期素食,因为雌激素的前体物质是胆固醇,长期素食也会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。
       平时适当食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,可以补充植物性雌激素,应长期坚持。
       7.少抽烟,减少被动吸烟
       现在女性烟民越来越多,看起来很酷,其实这种行为正在损害健康。吸烟是卵巢早衰发生的危险因素,吸烟女性绝经年龄较非吸烟人群提前1-2年。
        8.紧急避孕药尽量少用
       紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂,如果反复使用,会打乱卵巢的正常内分泌功能。有些人甚至将紧急避孕药当作常规的避孕措施,这可能会严重损害卵巢功能。
       9.注意避免致敏性食物
       如:海鲜等异源性蛋白,及麦麸、刺激性食物等。
       10.应适当食用新鲜蔬菜,富含维生素的食物,及坚果、亚麻籽油和乳制品等富含不饱和脂肪酸的食物,可以抑制炎性水平,改善体质等。
       11.推荐养卵饮食
       
黑豆或黄豆,黑豆和黄豆相比其它含植物雌激素的食物,黑豆和黄豆无疑含量是佼佼者。长期坚持使用这2种豆类打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
       12.补充维生素
       
事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。
 
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