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生殖知识

经期瘦身心经

发布时间:2016-06-24 14:28:53   作者:   浏览
    很多爱美女性都为保持身材煞费苦心,不是经常健身,就是经常节食,有些虽然没少折腾,可是就是瘦不下来。在这里教大家一个超有效的月经周期减肥法。
    很多女性朋友都会发现,在每个月“大姨妈”过后,皮肤会变得异常的好,精神状态也不错。这都是因为月经周期的各个阶段的内分泌不同所导致的,所以只要选择在月经周期的是适当时机进行减肥或美容,就会起到事半功倍的效果。
    快速燃脂期(月经后2--3周)
    在月经后一周,你的体内激素平衡,而且新陈代谢加快。当激素分泌旺盛的时候,会加快体内脂肪的燃烧,这时可以进行有氧运动,如快走、跳绳等,每天一小时就能让你在一周的时间甩掉2--3斤的肉肉。
    当然,在这阶段一定要管住嘴,每天多吃蔬菜水果,多吃粗粮和坚果促进排便,少吃甜食、高盐高脂的食物等。
    平速减肥期(月经后2--3周)
    月经后2--3周,虽然状态不比上一周,而且情绪和皮肤状态都有些不稳定,但也不要放弃减肥。可以在平时慢跑30分钟以上,还可以在周末去爬山、游泳等,这样也可以消耗掉一定脂肪。
    如果不喜欢运动,可以爬楼梯代替运动,做家务也能看做慢速运动,多走动,每天也可以消耗100卡路里以上的热量。
    慢速减肥期(月经前一周)
    在月经前一周,由于身心状态都不是很稳定,不太适合大运动量的运动。如果是比较敏感的体质,在此时加大运动量,还会导致月经推迟。所以这时只要每天做30分钟的舒缓瑜伽或健身操就可以了,平时要多注意休息。
    至于月经期,还是老老实实的休息和保暖吧,如果在经期还剧烈运动或不注意休息,容易导致妇科病,而且对减肥也很不利。

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